منتدى عين معبد

منتدى عين معبد منتدى عربي إسلامي يتناول عدة جوانب وقضايا ... أخبار عربية ودولية ... نقاشات في الحاسوب من صيانة، برامج وغيرها .. ألعاب ... تسلية ... هذا المنتدى منتدى كل العرب والمسلمين خاصة ناس عين معبد ...

المواضيع الأخيرة

»  ‏وإذا عصافيرُ
الإثنين ديسمبر 04, 2017 11:21 am من طرف حيدارليلاه

» كلــمـــة الأخــــوة
الثلاثاء يناير 13, 2015 6:50 pm من طرف kadi1988

» من أحسن ما قرأ لساني و أستوعبه قلبي
الخميس فبراير 27, 2014 12:00 pm من طرف kadi1988

» برنامج Firefox 3.5.6 الأسرع والافضل واكثر امان
الإثنين أكتوبر 14, 2013 8:16 pm من طرف daho

» كتاب Principes d'anatomie et de physiologie
الأربعاء سبتمبر 25, 2013 7:36 pm من طرف kadi1988

» حقوق الانسان
السبت يونيو 01, 2013 5:53 pm من طرف kadi1988

» حتى لا تتشتت الأسرة
السبت يونيو 01, 2013 5:51 pm من طرف kadi1988

» الكابتشينو
السبت يونيو 01, 2013 5:50 pm من طرف kadi1988

» حياتنا فى عيون حكيم
الجمعة مايو 03, 2013 8:39 pm من طرف kadi1988

» كتاب المناهي اللفظية
الجمعة مايو 03, 2013 8:37 pm من طرف kadi1988

» هل تعلم ان صورة نجمــة اسرائيل بجهازك .......
الجمعة مايو 03, 2013 8:36 pm من طرف kadi1988

» دق الباب بيدك ..
الجمعة مايو 03, 2013 8:33 pm من طرف kadi1988

مكتبة الصور


تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

عداد تحميل الشريط

شريط الأدوات لمنتدى عين معبد

toolbar الأبيض الشريف

ترجمة الموقع


    هل تعاني من أعراض إجهاد العين مع اسنتخدام الكمبيوتر

    شاطر
    avatar
    dif khaled
    عضو جديد
    عضو جديد

    الجزائر
    ذكر
    عدد المساهمات : 11
    نقاط : 23
    العمر : 33

    هل تعاني من أعراض إجهاد العين مع اسنتخدام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف dif khaled في الثلاثاء ديسمبر 15, 2009 10:41 pm

    [أخوتي ..أخواتي الأكارم مع ازدياد عدد مستخدمي الكمبيوتر وانتشار التكنولوجيا الحديثة ظهرتْ انواع مختلفة من الامراض و الآلام والمعاناة المرتبطة بالجلوس أمام شاشات الكمبيوتر والانترنت بصفة خاصة ..من بينها أعراض إجهاد العينين.... و آلام أخرى في الرقبة والظهر والصداع ... الخ
    وربما تكون أنتَ أو انت واحدًا من هؤلاء الذين يعانون من هده الازمة ....لمعرفة ذلك وضع المختصون قائمة من الاعراض التي تشير الى حالة العين ومدى اجهادها.... وجاءت بالترتيب التالي على حسب تطور الحالة :
    1- عيون مرهقة ومتعبة
    2- توتُّر العينين مع تركيز الرؤية.
    3- آلام في العيون.
    4- حمى في دائرة العين
    5- "زغللة" عارضة في رؤية الأشياء القريبة من وقت لآخر.
    6- "زغللة" عارضة في الرؤية عن بعد.
    7- صداع
    8- الإحساس بجفاف في العيون أو احتكاك وألم مع حركة الجفن.
    9- بطء في تأقلم الرؤية عند انتقال النظر من القريب للبعيد والعكس.
    10- احمرار في العين.
    11 - تغيرات في استقبال وتمييز الألوان.
    12- حساسية متزايدة للضوء أو تشتت الضوء.
    13- زيادة تدميع في العينين.
    14- آلام في الرقبة والظهر والأكتاف.
    * بعض هذه الأعراض لها أسباب متعلقة بعينيك وبعضها الآخر لا... فإذا كنت تُعاني من واحدة أو اثنتين من هذه الأعراض فاتَّبع النصائح التاليةو إذا استمرت فعليك أن تعود لأخصائيِّ العيون.... -أنار الله بصائركم بنور هديه.-
    1- بدايةً عليك أن تفحص عينيك عند طبيب العيون:
    ولعل هذه الخطوة هي الخطوة الأُولى والأهم.... و الحصول على نظارة طبيةإنْ دعت الحاجة لدلك .. خاصة نظارات الراحة
    2- استخدم الإضاءة المناسبة:
    توتر العيون بسبب زيادة سطوع الضوء الداخلي أو الخارجي لدلك يجب اخد انارة مناسبة وتتناسب مع الاضاءة في المحيط الخارجي
    - تَخلَّصْ من الضوء الخارجي باستخدام ستائر مُعْتِمة....
    - قلِّلْ من الإضاءة الداخلية ويفضل أن تضع شاشتَك بحيث تكون إلى جانب النافذة وليس أمامها أو خلفها.
    3- قلل من انعكاس وتشتُّت الضوء:
    انعكاس الضوء المنبعث من لَمَعان الجدران والأسطح المصقولة، بالإضافة إلى الانعكاسات الناتجة عن شاشة الكمبيوتر بذاتها تسبب توتر للعيون.
    4- قم بضبط درجة إضاءة شاشة جهازك:
    باستخدام المفاتيح الموجودة أسفل شاشة الكمبيوتر، أو من لوحة التَّحكم في خصائص الشاشة، حاولْ أن توفِّق بين درجة الإضاءة المحيطة بك، وشدَّة إضاءة الشاشة لتكون متقاربة جدًّا.....لاختبار ذلك حاولْ أن تنظر إلى الخلفية البيضاء لأي صفحة مثلا صفحة ويب فارغة :
    - إذا كانت تبدو وكأنها مصدرٌ للضوء، فهذا يَعنِي أنها أكثرُ سطوعًا مما ينبغي.
    - إذا بدت رَماديَّةً وباهتةً فمعنى ذلك أنها قد تكون معتمةً أكثرَ من اللازم.
    5- ارمش عينيك بمعدل أعلى:
    حركة (الرمش) أو الإغماض اللاإرادي للجفون مهمةٌ جدًّا خلال العمل على الكمبيوترلأنها تعيد توزيعَ طبقة الدموع على القرنيَّة والملتحمة.....

    ولأنَّ طبقةَ الدموع تتبخَّر بسرعة أكبر في الفترات التي لا ترمش فيها الجفون فيتسبَّب ذلك في جفاف العين،
    واليك هذا التمرين البسيط:
    حاولْ أن تُغمِّض عينيك عشرَ مرات كلَّ 30 دقيقة ببطء شديد، كأنَّك ستدخل في النوم، هذا سيساعد كثيرًا في إعادة ترطيب عينيك.
    6- مرن عينيك:
    اصرِفْ بصرَك عن الشاشة كل 20دقيقة لتحدق في الأفق أو انظر إلى شيء بعيد على مسافة 20 قدم لمدة 20 ثانية.
    7- خُذْ فترات راحة متكررة:
    بناءً على الدراسات فإن الأشخاص الذين يستخدمون الكمبيوتر طول الوقت لابد أن يحصلوا على راحة لمدة 10 دقائق كلَّ ساعة لتقليل مشاكل توتر العيون.....
    8- عدل من الموقع الذي تعمل فيه:
    إذا كنتَ بحاجة لنقل عينيك بين شاشة الكمبيوتر وبين أوراقك المطبوعة خلال عملك فإنَّ هذا يسبب توترًا لعينيك وينصح بوضع الاوراق على حامل بمحاذاة شاشة الكمبيوتر....
    إذا عدلت مِن وضع كرسيك احتفظْ في ذاكرتك بأن ذراعيك لابُدَّ أن تكونا موازِيَتَين مع الأرض عندما تكتب على لوحة المفاتيح.... وأن قدميك يجب أن تكونا مفُرودتَين مستويتين على الأرض أو على سنادة القدمين.
    9- مارِسِ التمارين حتى وأنت جالس:
    يجب على الشخص الدي يستعمل الكمبيوتر لفترات طويلة أن يقف ويتحرك حول المكان ويمارس بعضَ التمارين للذراعين والساقين والظهر والرقبة والأكتاف تكرارا...


    وفي الاخير الصحة تاج فوق رؤوس الاصحاء فحافظ عليه ...
    avatar
    Admin
    المدير العام
    المدير العام

    الجزائر
    ذكر
    عدد المساهمات : 326
    نقاط : 719
    العمر : 29
    الموقع : http://cherif-jour.montadarabi.com/

    رد: هل تعاني من أعراض إجهاد العين مع اسنتخدام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف Admin في الأربعاء ديسمبر 16, 2009 12:32 am

    dif khaled كتب:
    وفي الاخير الصحة تاج فوق رؤوس الاصحاء فحافظ عليه ...


    بارك الله فيك ... موضوع في المستوى





    avatar
    Admin
    المدير العام
    المدير العام

    الجزائر
    ذكر
    عدد المساهمات : 326
    نقاط : 719
    العمر : 29
    الموقع : http://cherif-jour.montadarabi.com/

    رد: هل تعاني من أعراض إجهاد العين مع اسنتخدام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف Admin في الأربعاء ديسمبر 16, 2009 12:54 am

    المعذرة ... أظن أن كلمة الصحة مؤنث، لذا يجب عليك كتابة ".. فحافظ عليها .."
    والله أعلم
    وشكرا





    avatar
    daho
    عضو من ذهب
    عضو من ذهب

    الجزائر
    ذكر
    عدد المساهمات : 253
    نقاط : 479
    العمر : 32
    الموقع : الجلفة

    رد: هل تعاني من أعراض إجهاد العين مع اسنتخدام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف daho في الأربعاء ديسمبر 16, 2009 4:16 pm

    مشكــــــــــــــــــــــــــــــور





    avatar
    dif khaled
    عضو جديد
    عضو جديد

    الجزائر
    ذكر
    عدد المساهمات : 11
    نقاط : 23
    العمر : 33

    رد: هل تعاني من أعراض إجهاد العين مع اسنتخدام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف dif khaled في الخميس ديسمبر 17, 2009 2:06 pm


    يا سي الAdmin إني أقصد التاج وليست الصحة. إلا إذا كان التاج مؤنث؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    avatar
    Admin
    المدير العام
    المدير العام

    الجزائر
    ذكر
    عدد المساهمات : 326
    نقاط : 719
    العمر : 29
    الموقع : http://cherif-jour.montadarabi.com/

    رد: هل تعاني من أعراض إجهاد العين مع اسنتخدام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف Admin في الخميس ديسمبر 17, 2009 2:39 pm

    اللهم أعلم ... ياسي DIF Khaled





    avatar
    Admin
    المدير العام
    المدير العام

    الجزائر
    ذكر
    عدد المساهمات : 326
    نقاط : 719
    العمر : 29
    الموقع : http://cherif-jour.montadarabi.com/

    رد: هل تعاني من أعراض إجهاد العين مع اسنتخدام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف Admin في الخميس ديسمبر 17, 2009 2:45 pm

    بارك الله فيك على كل حال





    avatar
    saradjelfa
    عضو من ذهب
    عضو من ذهب

    الجزائر
    انثى
    عدد المساهمات : 330
    نقاط : 752
    العمر : 28
    الموقع : DJELFA

    رد: هل تعاني من أعراض إجهاد العين مع اسنتخدام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف saradjelfa في الجمعة ديسمبر 18, 2009 10:32 pm

    شكرا لك على مبادراتك الطيبة

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين أكتوبر 22, 2018 11:17 pm